Você já entrou na cozinha e esqueceu o que foi fazer lá? Ou encontrou uma conhecida na rua e o nome dela simplesmente fugiu da memória?
Minha querida, não se preocupe. Esses pequenos lapsos acontecem com todo mundo, até com os mais jovens!
Mas nós sabemos que, ao passarmos dos 60 anos, cuidar da nossa “caixinha de memórias” se torna uma prioridade.
A boa notícia é que o cérebro é como um músculo: se a gente exercita, ele fica forte. Se a gente deixa parado, ele enfraquece.
A ciência descobriu que nunca é tarde para criar novos caminhos neurais. Ou seja, você pode (e deve!) aprender coisas novas todos os dias.
Vamos ver juntas algumas dicas simples e prazerosas para deixar sua mente afiada como nunca?
Saia da zona de conforto: aprenda algo novo
A rotina é confortável, mas ela pode deixar o cérebro “preguiçoso”. O segredo é desafiar a mente com novidades.
Não precisa ser nada complicado. Que tal tentar uma receita nova que você nunca fez antes? Seguir o passo a passo exige atenção e foco.
Ou quem sabe aprender algumas palavras em outro idioma para surpreender os netos?
O cérebro adora novidades. Quando você tenta aprender a mexer num aplicativo novo no celular ou começa uma aula de artesanato, as “luzinhas” da sua mente se acendem.
A leitura é o alimento da alma e da mente
Ler é viajar sem sair do lugar, mas também é uma ginástica poderosa para a memória.
Ao ler um livro, você precisa lembrar o nome dos personagens, entender a história e imaginar os cenários. Isso é um exercício completo!
Se a vista estiver cansada, não desanime. Hoje em dia existem os audiolivros, onde você pode ouvir histórias maravilhosas enquanto cuida das plantas ou descansa.
A Bíblia, por exemplo, é uma fonte inesgotável de leitura. Tente memorizar um salmo pequeno por semana. Além de edificar a fé, fortalece a memória.
Converse, ria e conte histórias
Você sabia que conversar é um dos exercícios mais complexos para o cérebro?
Para manter uma conversa, precisamos ouvir, processar a informação, buscar a resposta e ainda prestar atenção na expressão do outro.
Por isso, não se isole. A solidão é inimiga da mente ativa.
Ligue para as amigas, vá visitar a vizinha, converse com o porteiro. Conte as suas histórias do passado.
Lembrar detalhes da sua infância e juventude para contar aos mais novos é uma forma excelente de “desenferrujar” as memórias antigas.
Jogos não são só para crianças
Palavras cruzadas, caça-palavras, Sudoku, xadrez, dominó ou até mesmo aquele jogo de cartas com as amigas no fim de tarde.
Tudo isso é remédio preventivo! Esses jogos exigem raciocínio rápido e estratégia.
Reserve 20 minutos do seu dia para um desses passatempos. Além de manter a mente ágil, é uma diversão garantida.
Brincar faz a gente se sentir jovem novamente.
O que faz bem ao corpo, faz bem à mente
Não podemos esquecer que a cabeça faz parte do corpo. Se o corpo anda devagar, a mente também tende a desacelerar.
Uma caminhada leve de 30 minutos ajuda a oxigenar o cérebro. O sangue circula melhor e as ideias ficam mais claras.
A alimentação também conta muito. Beba bastante água! Um cérebro hidratado pensa melhor.
Frutas, verduras e peixes são combustíveis de primeira qualidade para os seus neurônios.
A sabedoria é o seu maior tesouro
Não tenha medo de envelhecer. Com a idade, vem algo que nenhum jovem tem: a sabedoria de vida.
Sua mente é uma biblioteca cheia de experiências valiosas. Cuide dela com carinho.
Evite o estresse desnecessário. A ansiedade rouba a nossa atenção e nos deixa esquecidas.
Quando se sentir muito agitada, pare, respire fundo e faça uma oração. A paz de espírito ajuda a organizar os pensamentos.
Você tem uma mente brilhante e cheia de vida. Continue curiosa, continue aprendendo e continue ensinando.
Que Deus ilumine seus pensamentos e guarde a sua mente em perfeita paz.
Um beijo no coração!