Você já percebeu como é fácil reclamar?
Às vezes, a gente acorda e a primeira coisa que vem à mente é aquela dorzinha nas costas, o tempo que está feio ou a conta que venceu. O nosso cérebro parece um ímã para problemas.
Mas e se eu te dissesse que existe uma ferramenta simples, que custa quase nada, capaz de mudar completamente a “cor” do seu dia?
Estou falando do Diário de Gratidão.
Não se preocupe, não é coisa de adolescente e nem exige que você seja uma grande escritora. É apenas um hábito espiritual poderoso de contar as bênçãos em vez de contar os problemas.
Hoje, quero te ensinar como começar essa prática que tem transformado a saúde mental e a fé de tantas mulheres.
O que é esse diário, afinal?
O conceito é muito simples. É um caderno onde, todos os dias, você vai anotar coisas pelas quais você é grata.
Pode parecer bobo à primeira vista, mas o efeito é profundo.
Quando passamos a vida no piloto automático, os pequenos milagres passam despercebidos. A gente esquece de agradecer pelo café quentinho, pelo telefonema da amiga ou simplesmente pelo ar que entra nos pulmões.
O diário funciona como uma lente de aumento para as coisas boas. Ele te obriga a parar, olhar ao redor e dizer: “Olha só, Deus foi bom comigo hoje também.”
Por que escrever faz tanta diferença?
Você deve estar pensando: “Mas eu já agradeço em pensamento, precisa mesmo escrever?”
A resposta é sim, e eu te explico o porquê.
Quando apenas pensamos, o pensamento voa e se mistura com as preocupações. Quando escrevemos, nós materializamos o sentimento.
Estudos mostram que o ato de escrever à mão ajuda o cérebro a desacelerar e fixa melhor a memória positiva.
Além disso, nos dias difíceis (porque eles existem), você pode folhear as páginas antigas e lembrar de quantas vezes foi abençoada. É um “estoque de esperança” para os momentos de crise.
Como começar (sem complicar)
Você não precisa de um caderno caro de livraria, nem de canetas coloridas especiais. A simplicidade é a chave para não desistir.
Pegue qualquer caderno que tiver em casa, ou compre um bloquinho simples na papelaria da esquina. O poder não está no papel, está na sua intenção.
O passo a passo é este:
- Escolha um horário: Pode ser logo ao acordar (para começar o dia bem) ou antes de dormir (para ter um sono tranquilo).
- Escreva 3 coisas: Não precisa fazer uma lista enorme. Comprometa-se a escrever apenas três motivos de gratidão por dia.
- Seja específica: Em vez de escrever apenas “Grata pela família”, escreva “Grata porque hoje almocei com meu neto e rimos juntos”.
“Mas e se eu tiver um dia ruim?”
Essa é a dúvida de muita gente. “Como vou ser grata no dia que estou doente ou triste?”
Minha querida, a gratidão não significa que tudo está perfeito. A gratidão significa que, mesmo no caos, você consegue enxergar a mão de Deus.
Nos dias difíceis, agradeça pelo básico.
Agradeça porque a cama é macia. Agradeça porque tem água potável na torneira. Agradeça porque, apesar da dor, você está viva e tem mais uma chance.
São nesses dias que o diário é mais importante. Ele tira o foco da escuridão e te ajuda a encontrar os pontinhos de luz.
Um convite para os próximos 7 dias
Eu quero te fazer um desafio carinhoso. Experimente fazer isso pela próxima semana.
Deixe o caderno na mesa de cabeceira. Antes de fechar os olhos para dormir, anote suas três bênçãos.
Você vai perceber que, com o tempo, você passará o dia todo “caçando” motivos para escrever à noite. Seu olhar vai mudar. Você vai começar a ver beleza onde antes só via rotina.
A gratidão é o melhor cosmético para a alma: ela deixa a gente mais leve, mais bonita e mais feliz.
Que o seu caderno se encha de histórias lindas e que o seu coração transborde de reconhecimento por tudo o que você já tem.
Comece hoje mesmo. Fique na paz!
Foto de Prophsee Journals na Unsplash